VDOT Running Calculator

अधिकृत व्हीडीओटी रनिंग कॅल्क्युलेटर, डॉ. जॅक डॅनियल्स यांनी डिझाइन केलेले - रनर्स वर्ल्ड मॅगझिनद्वारे जगातील सर्वोत्कृष्ट रनिंग कोच - आणि V.O2 मधील टीम.

प्रख्यात प्रशिक्षक डॉ. जॅक डॅनियल यांनी केलेल्या ५० वर्षांहून अधिक वैज्ञानिक संशोधनाबद्दल धन्यवाद, धावपटू आणि प्रशिक्षक योग्य प्रशिक्षण गती पटकन ठरवू शकतात, शर्यतीच्या कामगिरीची बरोबरी करू शकतात आणि उष्णता आणि उंचीसाठी समायोजित करू शकतात.

वैशिष्ट्ये:

• वेळ, अंतर आणि शर्यतीच्या गतीची गणना करा

• तुमच्या सध्याच्या प्रशिक्षणाच्या गतीची गणना करा

• इतर अंतरावरील शर्यतीच्या निकालाच्या समतुल्य कामगिरीची गणना करा आणि त्यांची तुलना करा

• प्रशिक्षण आणि शर्यतीच्या वेगांवर तापमान किंवा उंचीचा प्रभाव मोजा

तुमचा VDOT काय आहे?

VDOT हे तुमच्या सध्याच्या धावण्याच्या क्षमतेचे मोजमाप आहे. हे सर्व धावण्याच्या कामगिरीसाठी स्कोअर नियुक्त करते, चला तुम्ही तुमची सध्याची प्रशिक्षण गती निर्धारित करूया आणि एका अंतरावरील शर्यतीच्या वेळेला दुस-या अंतरावर समतुल्य करू या. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या VDOT स्कोअरची तुलना अलीकडील 5k निकालातील मित्राच्या स्कोअरशी करू शकता ज्याने नुकतीच अर्ध मॅरेथॉन धावली. कोण जिंकले?

तुम्ही कोणत्या VDOT स्तरावर पोहोचला आहात?

शर्यतीचा निकाल किंवा अंदाजित कामगिरी इनपुट करा आणि व्हीडीओटी स्केलवर ते कोणत्या स्कोअरवर पोहोचते ते जाणून घ्या. कोणत्या शर्यतीचा निकाल सर्वाधिक आहे हे पाहण्यासाठी तुमची मागील सर्व कामगिरी एंटर करा. नवशिक्यापासून सुरू होणारे 10 स्तर आहेत - पांढरे (महिला: 34.3, पुरुष: 36.8) व्यावसायिक पर्यंत - गोल्ड (महिला: 71, पुरुष: 80).